Rumah Jerawat - Tips Jerawat | Kecantikan | Kesehatan

12 Jenis Buah Yang Kaya Akan Kandungan Vitamin C

Buah Kaya Vitamin C - Siapa sih yang tidak kenal dengan jenis vitamin yang satu ini? vitamin yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh ini sangat dikenal masyarakat karena memiliki bergam manfaat untuk kesehatan tubuh. Vitamin C bisa anda peroleh melalui beragam jenis makanan dan buah-buahan, karena vitamin ini larut dalam air, maka jika anda mengknsumsi dalam jumlah banyak maka kelebihan vitamin C tersebut tidak akan ditumpuk dalam tubuh dan langsung dibuang oleh sistem pencernaan, sehingga lebih aman dibandingkan jenis vitamin lainnya.

Berapa banyak sih kebutuhan tubuh akan vitamin C perharinya? Menurut banyak hasil penelitian batas atas aman konsumsi vitamin C adalah 2.000 miligram per hari, namun hanya dengan 500 miligram setiap hari saja sebenarnya sudah memberi hasil yang optimal bagi tubuh.

A. Manfaat Penting Vitamin C Untuk Tubuh
Vitamin C memiliki manfaat dan peranan yang penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh, vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan penyakit.
1. Mengurangi resiko diabetes
Vitamin C bermanfaat untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh dan membantu mencegah efek buruk dari diabetes pada penderitanya.

2. Memperbaiki kulit
Vitamin C adalah antioksidan yang paling banyak dibutuhkan kulit, di mana ia membantu menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat paparan sinar matahari dan usia.

3. Menghindarkan dari resiko asma
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita asma biasanya memiliki jumlah vitamin C yang kurang di dalam tubuh mereka. Oleh sebab itu mengonsumsi vitamin C setiap hari mampu mengurangi sesak napas.

4. Melawan kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa wanita yang mengasup banyak vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur (bukan suplemen), memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.

5. Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang berbahaya dan dapat menyebabkan kematian mendadak pada orang yang menderitanya. Mengonsumsi vitamin C dengan dosis yang disarankan secara rutin mampu mengurangi tekanan darah dan kerusakan jantung serta ginjal.

6. Mencegah stroke
Beberapa studi penting menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam tubuh mereka berada pada risiko terendah untuk menderita stroke (terutama pada wanita).

B. 12 Jenis Buah Kaya Kandungan Vitamin C
Berikut ini adalah beberapa jenis buah-biahan yang sudah terbukti mengandung banyak vitamin C yang bisa anda konsumsi setiap hari demi mendapatkan asupan vitamin C yang cukup.
1. Stroberi
Siapa yang tidak suka dengan buah stroberi? Buah menyegarkan ini memiliki kandungan vitamin C yang setara dengan kandungan vitamin C dalam buah jeruk. Stroberi juga kaya akan anthocyanin, zat yang dapat membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh.

2. Nanas
Nanas mengandung sekitar 80 mg vitamin C. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus.

3. Mangga
Satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C. Buah menyegarkan ini juga kaya akan serat dan vitamin A.

4. Anggur
Buah anggur memiliki kandungan vitamin c yang lumayan, yaitu 10,8 mg tiap 100 gramnya. Khusus untuk anggur merah juga mengandung zat besi, kalium, serat dan antioksidan lain yang melimpah.

5. Kiwi
Satu cangkir buah eksotis ini mengandung 167 mg vitamin C. Kiwi juga kaya serat, kalium, magnesium, seng, folat dan vitamin K.

6. Cabai rawit
Setengah cangkir cabai mengandung sekitar 108 mg vitamin C. Cabai juga mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang membantu meredakan nyeri sendi.

7. Delima
Satu buah delima menyediakan 40 persen kebutuhan vitamin C harian kamu. Delima juga mengandung folat, serat, kalium, niasin, vitamin A dan E. Antosianidin dalam delima memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah, melindungi gigi, mencegah osteoartritis, alzheimer, dan kanker payudara, leukemia.

8. Pepaya
Pepaya mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Selain serat, kandungan vitamin C di dalam pepaya juga cukup tinggi. Sekitar setengah dari buah pepaya yang berukuran besar mengandung 238 mg vitamin C.

9. Brokoli
Sayuran ini mengandung 132 mg vitamin C dan juga serat yang tinggi.

10. Paprika merah
Sama seperti paprika kuning, paprika merah juga tinggi akan vitamin C. Secangkir paprika merah mengandung 190 mg vitamin C.

11. Paprika kuning
Tidak banyak yang tahu jika paprika mengandung vitamin C tinggi. Salah satunya adalah paprika kuning. Sayuran berwarna cerah ini mengandung 155 mg vitamin C.

12. Jambu biji
Jambu biji adalah buah-buahan yang umum ditemukan di Indonesia. Satu cangkir jambu biji mengandung 377 mg vitamin C yang merupakan empat kali jumlah asupan vitamin C yang disarankan untuk pria dan lima kali jumlah vitamin C yang disarankan dikonsumsi oleh wanita. Baca juga: 15 Makanan Kaya Akan Vitamin D Penting Untuk tulang.

23.43 | 2 komentar

15 Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami Dengan Cepat

Menghilangkan Ketombe - Munculnya ketombe dikulit kepala merupakan sebuah tanda bahwa kulit kepala kita sedang dalam kondisi kurang sehat. Ketombe bisa muncul disebabkan oleh beberapa faktor mulai dari kurangnya menjaga kebersihan sampai dengan akibat terjadinya infeksi di kulit kepala.

Sebelum menggunakan berbagai obat ketombe, kamu wajib memahami penyebab ketombe itu sendiri. Ketombe kronis adalah kondisi menular yang disebabkan oleh infeksi kulit kepala. Selain itu juga bisa menjadi hasil dari kondisi yang lebih parah, seperti dermatitis. Tidak hanya rasa gatal yang mengganggu, tapi jika dibiarkan dapat menyebabkan jerawat pada kulit kepala. Namun jika anda mengalami ketombe biasa dan tidak disebabkan oleh adanya infeksi kepala maka perawatan rambut sederhana sudah cukup untuk atasi ketombe yang sedang Kalian alami.

Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami
Untuk mengatasi ketombe anda bisa menggunakan perawatan alami menggunakan bahan-bahan tradisional yang sudah banyak terbukti untuk mengatasi masalah kesehatan dan kecantikan, perawatan dengan menggunakan bahan alami ini umumnya digunakan sebagai masker rambut, dan diaplikasikan beberapa 2-4 kali dalam seminggu.
1. Menghilangkan Ketombe Dengan Tea Tree Oil
Beberapa penelitian telah membuktikan khasiat tea tree oil sebagai salah satu solusi terbaik untuk mengatasi ketombe, karena memiliki sifat anti-inflamasi yang mempu meresap ke dalam kulit kepala. Caranya cukup mudah kok, hanya dengan mencampurkan shampo dan beberapa tetes tea tree oil, lalu gunakan seperti biasa. Biarkan selama 5 menit, sebelum membilasnya hingga bersih.

2. Menghilangkan Ketombe Dengan Yogurt dan Lemon
Kombinasi citric acid dan probiotik membuat campuran kedua bahan ini menjadi cara alami menghilangkan ketombe secara efektif, jika dilakukan 3-4 kali seminggu. Campurkan perasan setengah jeruk lemon ke dalam semangkuk yogurt dan aduk rata. Oleskan dan biarkan selama 10 menit, lalu lanjutkan dengan mencuci rambut dengan shampo, untuk menghilangkan bau yang menyengat.

3. Menghilangkan Ketombe Dengan Telur
Telur juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan rambut Anda dengan mengusir ketombe. Caranya, kocok dua butir telur hingga berbentuk pasta. Setelah itu oleskan pada kulit kepala dan bersihkan setelah satu jam. Telur adalah salah satu bahan penting bagi perawatan rambut sejak zaman dahulu.

4. Menghilangkan Ketombe Dengan Pisang dan Cuka Apel
Ketombe berkerak biasanya muncul pada rambut kering, oleh karena itu penggunaan kombinasi pisang dan cuka apel ini dapat menjadi cara menghilangkan ketombe dengan cepat. Metode yang digunakan adalah menghaluskan 1 buah pisang dan 2 cangkir cuka apel, hingga terbentuk adonan halus. Aplikasikan pada rambut secara merata, sambil diberi pijatan ringan. Diamkan selama 20 menit, sebelum membilasnya hingga bersih.

5. Menghilangkan Ketombe Dengan Baking Soda dan Lemon
Kombinasi baking soda dan lemon ini tidak hanya ampuh sebagai pembersih alami, tapi juga menjadi cara alami menghilangkan ketombe. Thanks to kandungan baking soda yang membasmi jamur penyebab ketombe di kulit kepala. Cukup campurkan baking soda dan air perasan jeruk lemon, masing-masing sebanyak 3 sendok makan. Aplikasikan pasta ini ke kulit kepala dan diamkan selama 10 menit, atau sampai kulit kepala terasa gatal. Bilas dengan air hingga bersih.

6. Menghilangkan Ketombe Dengan Bawang Putih Dan Minyak Zaitun
Panaskan beberapa siung bawang putih di dalam microwave selama 2 menit pada suhu 800 derajat Celcius. Kemudian gunakan ramuan ini untuk memijat kulit kepala Anda.

7. Menghilangkan Ketombe Dengan Aspirin
Selain dikenal dapat meringankan sakit kepala, aspirin ternyata dapat dimanfaatkan sebagai cara menghilangkan ketombe yang parah. Kandungan salicylates di dalamnya yang membantu regenerasi kulit kepala dan menghilangkan ketombe. Sederhana saja kok, cukup hancurkan 2 buah aspirin dan campurkan dengan sedikit shampo, aduk rata. Gunakan seperti shampo biasa dan diamkan selama 2 menit, sebelum membilasnya dengan air. Lakukan pada pagi hari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang menakjubkan.

8. Menghilangkan Ketombe Dengan Jeruk nipis Dan Susu
Peras jeruk nipis dan campurkan dengan semangkuk susu. Usapkan pada rambut Anda dan biarkan selama setengah jam. Kemudian bilas dengan shampo anti ketombe yang ringan.

9. Menghilangkan Ketombe Dengan Coconut and Honey
Minyak kelapa dan madu sama-sama memiliki sifat antimikroba, yang dibutuhkan sebagai cara cepat menghilangkan penyebab ketombe. Caranya cukup mudah kok. Campurkan 2 sendok teh masing-masing minyak kelapa,minyak zaitun, dan madu, serta 3 sendok teh yogurt hingga membentuk pasta. Oleskan pada kulit kepala dan gosokkan dari akar hingga ujung rambut. Berikan pijatan lembut selama 10 menit lalu diamkan hingga 45 menit. Bilas hingga bersih.

10. Menghilangkan Ketombe Dengan Minyak Jojoba
Minyak esensial yang memiliki wangi yang menenangkan ini juga dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan ketombe dan gatal-gatal pada kulit kepala, tanpa membuat rambut kering. Gunakan beberapa tetes minyak jojoba di malam hari, tutup rambut dengan shower cap, lalu cuci rambut keesokan harinya hingga bersih.

11. Menghilangkan Ketombe Dengan Gel Aloe Vera
Lidah buaya sudah digunakan dalam cara perawatan rambut tradisional untuk mengatasi rambut rontok atau sebagai cara alami memanjangkan rambut. Tapi ternyata, kamu juga bisa memanfaatkan kandungan antibakteri dan antijamur di dalamnya, sebagai cara alami menghilangkan ketombe.

Aplikasikan gel lidah buaya langsung pada kulit kepala, lalu biarkan selama setengah jam, dan lanjutkan dengan membilasnya menggunakan shampo berformulasi ringan. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan rambut sehat dan bebas dari ketombe membandel.

12. Menghilangkan Ketombe Dengan Alpukat dan Madu
Kombinasi 2 bahan alami ini menjadi cara ampuh menghilangkan ketombe, sekaligus menjaga rambut tetap sehat, lembap, dan berkilau. Cukup hancurkan daging alpukat dan tambahkan madu ke dalamnya. Aduk rata lalu tambahkan air hingga mencapai kekentalan yang diinginkan. Aplikasikan sebagai masker rambut, lalu diamkan beberapa menit. Cuci rambut menggunakan shampo anti ketombe dengan formulasi ringan.

13. Menghilangkan Ketombe Dengan Jahe dan Bit
Kombinasi tak biasa ini dapat menjadi obat ketombe yang ampuh bagi ketombe berkerak. Giling jahe dan bit bersamaan hingga membentuk pasta, lalu aplikasikan pada kulit kepala setiap malam, dan cuci rambut keesokan harinya dengan shampo anti ketombe berkualitas baik. Dijamin rambut akan terlihat indah, sehat, dan kamu bisa mengucapkan selamat tinggal pada ketombe parah.

14. Menghilangkan Ketombe Dengan Air Teh
Kandungan zat-zat di dalam teh dikenal baik bagi kesehatan kulit dan rambut. Cukup masukkan beberapa kantung teh ke dalam bak mandi dan gunakan untuk membilas rambut. Cara ini dapat membantu melembapkan rambut, sekaligus menjadi cara alami menghilangkan ketombe.

15. Menghilangkan Ketombe Dengan Air Lemon
Jeruk lemon telah membuktikan manfaatnya dalam merawat kesehatan dan keindahan rambut. Sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami, kamu hanya memerlukan 3-4 jeruk lemon, kupas atau parut kulitnya, lalu masukkan ke dalam air dan didihkan. Tunggu hingga dingin, kemudian gunakan untuk membilas rambut setiap hari. Lakukan secara rutin dalam seminggu dan lihat perbedaannya.

Ketombe muncul ketika kulit kepala Anda menjadi gudang untuk sel-sel kulit mati. The Mayo Clinic merekomendasikan untuk mencuci rambut setiap hari dengan shampo ketombe sampai jumlah serpihan ketombe di kulit kepala agak berkurang dan kemudian lanjutkan dengan mencuci rambut dengan shampo anti ketombe 2-3 per minggu. Baca juga artikel tentang rambut lainnya: 16 Penyebab Rambut Beruban Di Usia Remaja Dan Cara Alami Mengatasinya.

12.59 | 1 komentar

14 Cara Nembak Gebetan Agar Diterima Jadi Pacar

Cara Nembak Gebetan - Ingin punya pacar tapi malu buat ungkapin? mungkin ini banyak terjadi dikalangan anak muda, saat kalian ingin nembak si doi mungkin kalian takut ditolak, atau di malu-maluin didepan orang banyak, sebenarnya ini bukanlah masalah yang sulit, yang perlu anda lakukan pertama kali adalah melakukan pendekatan pada si dia, dan jika si dia juga menunjukkan tanda-tanda suka pada Anda maka Anda bisa langsung menembaknya.

Saat ingin nembak, pasti kalian bingung gimana cara nembaknya? di zaman modern saat ini Anda bisa tembak di doi dengan beragam cara, mulai dari bertatapan langsung atau hanya dengan kirim pesan atau chat di media sosial.

Proses Sebelum Nembak Gebetan
Jika ingin memiliki si dia sebagai pacar, maka hal pertama yang perlu Anda lakukan pastinya adalah melakukan pendekatan, jangan tiba-tiba bilang suka, pastinya kalian bakal ditolak.
1. Pendekatan
Untuk bisa menyampaikan perasaan Anda dengan mengurangi resiko malu atau jatuh harga diri, Anda perlu mengenali siapa wanita atau pria tersebut. Jangan asal menembak karena dia ganteng atau cantik, cari tahu apa dia memang yang bisa diajak bicara baik-baik dan menghormati perasaan Anda. Kenali dia lebih dekat dengan berteman baik dengannya.

Pada momen-momen tertentu di mana Anda dan dia hanya berdua saja atau dia meminta pendapat Anda secara pribadi, cari celah di mana anda bisa menemukan chemistry dengannya. Bila Anda sudah menemukan 'klik' ini, biasanya si dia akan menghargai Anda beberapa tingkat di atas teman biasa, bahkan melihat Anda sebagai sesuatu yang dia istimewakan. Bukan hanya karena Anda teman atau rekan kerjanya saja.

2. Katakan Cintamu
Bila kedekatan Anda sudah terjalin, Anda mengenalnya dengan baik dan perasaan cinta sudah mulai 'meradang', temukan momen di mana Anda bisa mengungkapkannya. Katakan bahwa Anda merasa nyaman dan menyukai kesempatan bersama dengannya.

Cara-Cara Nembak Gebetan Yang Bisa Kalian Coba
Jika si dia sudah memberikan tanda suka pada anda, maka kalian bisa langsung menembaknya, bingung cara nembak? berikut ini 14 cara nembak gebetan yang bisa kalian coba:
1. Kirim Gambar
Zaman sekarang segala hal jangan dibikin ribet dan harus serba gercep (gerak cepat) jadi gak ada alasanya kalo kamu masih nyimpen-nyimpen perasaan ke gebetan. Nih salah satu cara jitu buat kamu yang mau nembak via chat, kirim aja foto kamu yang lagi megang kertas berisi alasan kamu menyukai gebetan kamu. Asal kata-kata kamu bagus dan sweet, dijamin gebetan kamu minimal kepikiran sama kamu.

2. Menghilang, Lalu Tiba-Tiba Kamu Muncul
Ini biasa trik yang dilakukan oleh Ibu yang sedang belanja, kalau nawar pura-pura mau pergi lalu si penjual memanggil pembeli tersebut. Nah, kamu juga bisa lakukan hal ini, kamu menghilang dulu beberapa hari asal jangan 40 tahun ya!, selanjutny kamu muncul lagi dijamin kamu akan diterima karena mungkin kasihan. hehehe

3. Nembaknya Pake Sticker
Sekarang udah banyak banget sticker di aplikasi chat yang bisa mendeskripsikan kata-kata lebih dari kata-kata itu sendiri. Dengan icon sticker yang lucu dan imut pasti bikin gebetan kamu ikut senyum-senyum, lebih terasa gimana gitu. coba gih.

4. Melibatkan Teman Dan Keluarga Terdekat Dia
Kamu bisa melibatkan teman maupun orang terdekat dia, maka hal ini bisa menjadi sebuah kejutan baginya. Apalagi, di akan merasa jika kisah cintanya akan didukung 100 persen.

5. Tebak-Tebakan
Lagi bercanda main tebak-tebakan tiba-tiba kamu tembak. Kenapa enggak? Cewek tuh suka sama cowok yang bisa bikin dia ketawa. Siapa tau gebetan kamu jadi kaget tapi karena suasana lagi happy jadi di-iya-in. Kan lumayan hihihi. Oh iya tebak-tebakannya yang lucu ya, kalo garing malah bawaanya pengen delete contact.

6. Nyanyikan 1 Lagu Cinta
Apabila kamu cowok yang pintar dalam bidang musik, coba kamu bernyanyi 1 lagu yang romantis ingat jangan lagu JUDI dan BEGADANG, dijamin ditolak. sebaiknya lagu yang tengah happening tapi romantis.

7. To The Point
To the point udah paling bener kalo kamu udah gregetan sama gebetan kamu. Apalagi kalo punya saingan dalam memperebutkan gebetan kamu. Duh rasanya butuh yang pasti-pasti aja deh.

8. Buat Hadiah Unik Dan Lucu
Kamu bisa membuat 2 kaos ada nama kamu dan dia misalnya, atau foto unik yang kamu susun, lalu perlihatkan dan berikan padanya, dijamin diterima atau ditolak.

9. Kirim Voice Note
Kebanyakan fitur chat telah menyediakan voice note di dalamnya, nah disini nih peluang kamu yang mau hemat pulsa tapi tetep mau nembak pake suara. Voice note kamu bisa berisi lagu yang kamu nyanyiin sendiri, puisi, atau suara kamu aja yang bercerita kenapa kamu bisa jatuh cinta sama gebetan kamu. Beh! Dijamin gebetan kamu bakal senyum-senyum sendiri dan nge-replay isi voice note kamu,goodluck.

10. Bersikap Seperti Mau Melamar
Sebetulnya sah saja kamu lakukan sesuatu hal yang resmi, seperti orang yang akan melamar. Kamu bisa berlutut lalu kasih dia bunga, cincin, permata, mobil, atau batu akik smiley lalu katakan padanya “Would U take the ring and be my girl,..?.

11. Kirim Video Stop Motion
Bikin stop motion emang gampang-gampang susah, tapi kalo kamu udah cinta sama gebetan kamu pasti semua terasa lebih mudah, ihiw. Kalo udah jadi, stop motion-nya kamu kirim deh via chat.

12. Katakan Dengan Bunga
Ungkapan ini kayaknya cocok banget buat kamu praktekkan saat nembak cewek. Oh ya, ternyata setiap warna bunga memiliki artinya masing-masing lho. Contohnya kayak mawar merah yang melambangkan cinta dan kasih sayang.

13. Pakai Kalimat Puitis/ Gombal
Cewek tuh suka digombalin, serius deh. Buat cewek yang bilang gak suka, itu bohong. Dia paling cuma malu dan gengsi buat ngakuinnya. Kamu juga harus pinter-pinter waktu menggombal, jangan norak dan maksa juga kayak gambar diatas. Itu mah bikin dia nambah geli dan pengen jauhin kamu, hahaha.

14. Ajak Ke Tempat Favoritnya
Cewek itu paling suka diajak ke tempat-tempat romantis. Kalaupun enggak, kamu bisa ajak gebetan ke tempat favoritnya. Maka dari itu, kamu bisa tanya-tanya dulu sama calon pacar kamu sebelum eksekusi. Baca artikel asmara lainnya: 19 Cara Cepat Mendapatkan Pacar Di Sekolah (Pria Wanita).

14.05 | 1 komentar

15 Makanan Kaya Akan Vitamin D Penting Untuk tulang

Makanan Kaya Vitamin D - Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang penting bagi tubuh terutama bagi tulang, terutama bagi ibu yang sedang menjalankan program kehamilan maka menucukupi kebutuhan vitamin D sangatlah penting. Menurut jurnal yang diterbitkan oleh organisasi dunia WHO kebutuhan tubuh akan vitamin D hanya 400 IU per hari, dan riset terbaru menyarankan 1700 IU untuk memelihara kesehatan dari penyakit. Maka dari itu mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin D sangatlah penting, terutama bagi lanjut usia karena saat sudah tua, kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D menjadi berkurang.

Berikut 15 Makanan Kaya Akan Vitamin D
Sebenarnya, vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang bisa diproduksi oleh tubuh sendiri. Caranya adalah saat terpapar cahaya matahari, senyawa prekursor 7-dehidrokolesterol akan diubah menjadi senyawa kolekalsiferol, seperti dikutip dari wikipedia. Induksi ini disebabkan oleh sinar UVB, yang kemudian senyawa kolekalsiferol akan diubah menjadi senyawa kalsitrol yang merupakan bentuk aktif vitamin D. Kalsitrol sendiri diproduksi di ginjal dan kemudian diedarkan ke seluruh bagian tubuh, terutama tulang dan gigi.

Namun kadang kala tubuh juga membutuhkan vitamin D dalam jumlah besar, atau memang sedang sibuk dan tidak bisa berjemur dibawah sinar matahari, maka mengkonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin D sangatlah penting untuk diterapkan dalam menu makan harian.
1. Jus jeruk
Segelas jus jeruk siap minum, mengandung 100 IU vitamin D atau 25% kebutuhan harian Anda. Jus jeruk juga kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan penyakit.

2. Jamur
Aneka jamur-jamuran kaya kandungan vitamin D yang bisa diolah menjadi berbagai makanan. Mulai dari lauk hingga tumis sayuran, jamur menjadi salah satu pilihan tepat untuk membantu mencukupi kebutuhan harian vitamin D.

3. Salmon
Setiap 100 gram-nya mengandung 360 IU vitamin D atau 90% dari kebutuhan harian manusia pada umumnya. Daging ikan salmon juga sumber terbaik asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan resiko penyakit jantung, kanker dan depresi.

4. Telur
Sebelum membuang bagian kuning telur dari telur mata sapi Anda, pertimbangkan dulu fakta penting: kuning telur mengandung 20 IU vitamin D atau sekitar 6% kebutuhan vitamin D harian Anda. Telur juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein dan lebih awet memberi rasa kenyang.

5. Tiram (Oyster)
Lebih dahsyat dari udang, tiram memiliki kandungan vitamin D lebih tinggi. Setiap 85 gram-nya, mengandung 272 IU vitamin D atau 68% dari kebutuhan harian. Jenis seafood ini juga bisa menjadi makanan aphrodisiac alian makanan pembangkit gairah seksual. Tiram juga sumber zat mineral zinc, dan merawat kesehatan kuku, rambut, serta mata Anda.

6. Keju Swiss
Selembar keju Swiss mengandung 12 IU vitamin D atau 4% kebutuhan harian tubuh Anda. Yang wajib dicatat, keju Swiss adalah keju yang mengalami proses pembuatan alami sehingga kandungan sodiumnya lebih rendah dibanding keju pabrikan yang banyak dijual di pasaran.

7. Sereal
Satu cangkir sereal untuk sarapan ternyata memiliki kandungan vitamin D 40 IU atau sama saja dengan 10% dari kebutuhan harian Anda. Tak cuma itu, Anda juga mendapat energi dari kandungan zat besi dan vitamin B. Nah, jangan lagi ragu untuk pilih sereal sebagai menu sarapan Anda.

8. Tuna kaleng
Jika Anda makan 85 gram ikan tuna kalengan, Anda berarti sudah mengasup vitamin D sebanyak 200 IU atau 50% dari kebutuhan harian. Ikan tuna juga menjadi sumber protein yang baik dan mengandung omega-3 sehingga bisa dijadikan stok makanan wajib yang ada di rumah.

9. Susu almond
Beberapa orang yang alergi terhadap susu sapi atau kambing bisa menikmati susu almond atau kacang kedelai. Memang kandungan vitamin D dalam kedua susu tersebut tidak sebanyak susu sapi dan kambing. Namun keduanya tetap bergizi dan bisa dikonsumsi setiap hari.

10. Udang
Salad udang bukan hanya rendah kalori. Melahap udang sebanyak 85 gram berarti Anda sudah mengasup 129 IU vitamin D atau sama saja dengan 32% kebutuhan harian Anda. Udang juga kaya protein dan mineral seperti zinc, yang membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

11. Yogurt
Yogurt adalah salah satu sumber vitamin D. Mengonsumsi secangkir yogurt juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh Anda. Selain baik untuk tulang, makanan ini juga bisa membantu Anda mencegah osteoporosis.

12. Susu
Satu gelas susu mengandung 98 IU atau 25% kebutuhan vitamin D per hari. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang minum 10 gelas susu atau lebih per minggu saat usia remaja dan usia 20-an, memiliki resiko rendah terkena kanker payudara. Jadi, jangan malas minum susu ya!.

13. Margarin
Periksa margarin yang akan dibeli dan pastikan ada vitamin D yang terkandung di dalamnya. Meskipun demikian, jangan terlalu banyak mengonsumsi margarin karena bisa membahayakan kesehatan.

14. Minyak ikan
Membayangkan bau dan rasanya saja, Anda mungkin mual. Tapi coba pikirkan manfaat dan kandungan vitamin D-nya! Satu sendok makan minyak ikan mengandung 1360 IU atau 340% kebutuhan harian vitamin D Anda! Artinya, minyak ikan ini jadi penyedia vitamin D terbaik dalam sekali telan! Minyak ikan juga kaya asam lemak omega-3, yang berfungsi melindungi Anda dari penyakit jantung, depresi dan Alzheimer.

15. Produk kedelai
Tahu dan tempe adalah salah satu sumber vitamin D untuk vegetarian. Selain harganya murah, mereka juga mudah didapat dan diolah menjadi makanan yang lezat.

Jangan terburu-buru mengonsumsi suplemen vitamin D dalam bentuk kapsul atau apapun. Mengonsumsi vitamin D melalui makanan-makanan yang alami masih lebih baik dan sehat dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen saja. Terimakasih sudah baca artikel tentang makanan sumber vitamin D, baca juga: Bahaya Akibat Kekurangan Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh.

12.32 | 1 komentar

Bahaya Akibat Kekurangan Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh

Bahaya Kekurangan Vitamin - Pastinya sering kita membaca atau mendengar istilah Vitamin D, vitamin yang berperan penting terhadap tumbuh dan kembang tulang pada manusia ini sangatlah mutlak dibutuhkan oleh tubuh, Baik pada bayi maupun orang dewasa vitamin ini memiliki peranan yang sanagat vital, dan jika tubuh kekurangan vitamin D maka tubuh akan menunjukkan tanda-tanda penyakit yang berkaitan dengan kesehatan tulang.

Masyarakat pasti akan bertanya-tanya, kenapa vitamin D menjadi penting bagi tubuh. Vitamin D biasanya dikonsumsi oleh kulit saat sedang berjemur di bawah sinar matahari. Namun, gaya hidup modern saat ini justru membuat masyarakat kurang peka akan pentingnya kegiatan berjemur. Sinar matahari sangat bagus untuk kesehatan tulang, gigi dan otot serta dapat menghindari dari infeksi saluran pernapasan seperti flu, batuk dan pilek.

Pada artikel ini akan dijelaskan tentang vitamin D, Bahaya kekurangan vitamin D bagi bayi maupun orang dewasa, dan penyakit yang muncul akibat tubuh kekurangan vitamin D.

A. Tentang Vitamin D
Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Di dalam tubuh, vitamin ini banyak berperan dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi yang baik. Sumber utama vitamin ini adalah sinar matahari yang diserap dan diolah oleh kulit kita. Vitamin D juga dapat diperoleh dari bahan-bahan makanan, misalnya telur, sarden, salmon, tuna, serta susu yang diperkaya vitamin D.

Kekurangan atau defisiensi vitamin D dapat menyebabkan rakitis pada anak-anak (pelunakan dan melemahnya tulang) dan osteomalasia pada orang dewasa (melemahnya tulang). Ibu hamil dan menyusui, bayi dan balita, serta lansia di atas 65 tahun adalah contoh orang-orang yang berisiko untuk mengalami defisiensi vitamin D. Pencegahan dan pengobatan defisiensi ini dapat dilakukan dengan suplemen vitamin D.

B. Bahaya Kekurangan Vitamin D Pada Bayi
Vitamin D memiliki peranan yang sangat penting bagi pertumbuhan bayi, berikut ini beberapa bahaya jika bayi mengalami kekurangan vitamin D selama masa pertumbuhannya.
1. Perkembangan terlambat
Dalam kasus yang lebih parah dari kekurangan vitamin D atau rakhitis, bayi Anda mungkin mengalami kesulitan dalam mencapai tahap perkembangan normal. Selain tidak mampu menopang berat sendiri, Anda akan melihat anggota tubuhnya bengkak.

2. Rachitic rosario
Seperti disebutkan dalam poin pertama, kelainan bentuk tulang adalah gejala yang paling umum dari kekurangan vitamin D pada bayi. Apakah dada bayi Anda tampak menonjol dari kulit dadanya? Ini secara medis dikenal sebagai rosario rachitic yang disebabkan karena kekurangan kalsium pada bayi.

3. Infeksi berulang
Dr Agarwal mengatakan bahwa berbagai penelitian telah menghubungkan infeksi berulang pada bayi dengan kekurangan vitamin D. Jika ia menderita serangan sering pilek dan flu, minta dokter untuk melakukan tes X-ray untuk menentukan apakah bayi Anda memiliki kekurangan vitamin D.

4. Nyeri dan lemah otot
Jika Anda memperhatikan bahwa bayi Anda kesulitan untuk merangkak atau duduk untuk jangka waktu tertentu, rasa sakit atau kelemahan otot yang disebabkan oleh rakhitis bisa jadi penyebabnya. Selain menemukan kesulitan untuk mendukung berat badan sendiri, dia juga akan sering tampak kesal dan uring-uringan.

5. Depresi atau lekukan di kulit kepala
Tulang tengkorak bayi umumnya akan mengeras dalam 19 bulan pertama setelah dilahirkan. Jika bayi menderita rakhitis karena kekurangan vitamin D, proses ini akan berjalan lambat. Ketika Anda menyentuh kepala bayi Anda Anda akan melihat tengkoraknya masih sangat lembut dan Anda juga akan melihat depresi atau lekukan di kulit kepalanya.

6. Deformitas tulang
Bayi yang memiliki kekurangan vitamin D biasanya memiliki kaki bengkok, begitu juga tulang belakangnya. Hal ini karena vitamin D tidak banyak terlibat dalam perkembangan tulang yang normal.

C. Bahaya Kekurangan Vitamin D Pada Orang Dewasa
Sementara itu, gejala akibat kekurangan vitamin D pada orang dewasa pada tingkatan ringan dapat menyebabkan kelelahan, nyeri samar-samar, dan perasaan kurang sehat. Sedangkan, akibat kekurangan vitamin D dalam kondisi berat bagi orang dewasa dapat mengakibatkan osteomalacia. Penyakit ini ditandai dengan munculnya rasa sakit saat menahan beban berat dan melemahnya kondisi tubuh sehingga penderita kesulitan bangun dari tempat tidur, sulit menaiki tangga, atau cara berjalan yang sempoyongan.

D. Penyakit Yang Muncul Akibat Kekurangan Vitamin D
Selain beberapa bahaya kekurangan vitamin D diatas, ternyata bagi seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D parah dapat memicu timbulnya penyakit berbahaya berikut ini:
1. Rheumatoid arthritis
Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan rheumatoid arthritis atau radang sendi. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan bulan Januari 2012 ini, di antara bayi-bayi yang meninggal mendadak, di 75 persen di antaranya ditemukan mengalami kekurangan vitamin D.

2. Multiple sclerosis
Para peneliti juga menyatakan ada hubungan antara kekurangan vitamin D dengan multiple sclerosis, peradangan yang terjadi pada otak dan sumsum tulang belakang. Multiple sclerosis paling banyak menyerang orang yang tinggal jauh dari khatulistiwa dan hanya sedikit terpapar sinar matahari.

3. Kanker
Sebuah penelitian yang dimuat dalam British Medical Journal menunjukkan orang yang dalam darahnya banyak terkandung vitamin D memiliki risiko 40 persen lebih rendah terserang kanker usus dibandingkan dengan orang yang memiliki vitamin dalam kadar rendah.

4. Diabetes
Sebuah penelitian tahun 2011 lalu menemukan bahwa anak obesitas yang memiliki kadar vitamin D rendah lebih mungkin mengalami diabetes tipe 2 ketika dewasa. Sedangkan pada orang dewasa yang memiliki vitamin D kadar rendah, kemungkinannya terserang diabetes tipe 2 naik menjadi 57 persen.

Terimakasih sudah membaca artikel kami, baca juga artikel menarik linnya: Pengertian Omega-3, Manfaat Bagi Kesehatan, Dan Sumber Makanan.

11.30 | 0 komentar

3 Pantangan Makanan Setelah Melakukan Operasi Caesar

Pantangan Makanan Setelah Operasi Caesar - Saat ini banyak sekali orang yang melakukan proses operasi di perut, seperti operasi caesar, operasi usus, operasi tumor serviks, dan yang lainnya. Perlu mendapatkan perhatian yang besar bagi mereka yang selesai melakukan operasi tersebut karena jika melakukan kerja berat selama masa penyembuhan dapat mempengaruhi proses penyembuhan.

Makanan yang dikonsumsi mengambil peranan yang besar dalam proses penyembuhan pasca operasi, makanan yang banyak mengandung mineral, protein, dan vitamin pastinya diperlukan tubuh untuk mempercepat proses pengeringan luka, namun ada beberapa jenis makanan tertentu yang kurang dianjurkan bagi pasian pasca operasi caesar, untuk lebih jelasnya yuk baca artikel ini sampai selesai.

A. Tentang Operasi Caesar
Operasi caesar adalah salah satu cara untuk melahirkan bila tidak dimungkinkan untuk lahir pervaginam (alami). Operasi caesar dilakukan pada orang yang sehat, jadi bukan karena ada penyakit. Maka penyembuhan lukanya pun akan sempurna, bila tidak ada komplikasi. Dengan teknik operasi saat ini, kerusakan jaringan akan minimal. Sehingga obat-obatan yang diperlukan juga seperlunya saja.

B. Lama Luka Caesar Untuk Sembuh
Dikutip dari situs tribunnews, Perlu anda ketahui, setiap individu memiliki tingkat kekebalan tubuh yang berbeda-beda. Sehingga dalam proses pemulihan pun tidak dapat ditentukan kapan, karena semua bergantung pada tingkat keparahan luka yang didapat. Selain itu juga, ada beberapa penyakit yang bisa memperlambat penyembuhan luka operasi caesar, seperti salah satunya penyakit gula darah / diabetes.

Umumnya penyembuhan luka bekas operasi caesar akan berlangsung selama ± 4-6 minggu setelah operasi caesar. Namun untuk sembuh total atau pulih 100%, maka akan dibutuhkan waktu ± 3 bulan (12 minggu). Setelah 3 bulan, penelitian menyatakan bahwa luka sayatan bekas operasi caesar (dari kulit hingga ke rahim) akan menyembuh 100% jika tidak ada komplikasi setelah operasi caesar.

Dalam waktu proses penyembuhan luka caesar ini, anda tidak diizinkan untuk melakukan kerja berat seperti memasak, mencuci, atau hanya mengangkat barang sedikit berat karena dapat mengganggu proses penyembuhan luka. Dan selama waktu penyembuhan jika luka mengeluarkan nanah atau darah maka segera bawa pada dokter bedah yang menangani operasi anda untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

C. Pantangan Makanan Setelah Melakukan Operasi Caesar
Setelah proses melahirkan, Anda mungkin akan menjadi sangat lapar. Namun saat operasi caesar, sebaiknya Anda menjaga pola makan. Saat merasa lapar, Anda harus menghindari porsi makan terlalu besar. Kondisi ini disebabkan sistem pencernaan terganggu akibat operasi. Beberapa jenis makanan lainnya berikut ini juga wajib anda perhatikan:
1. Makanan Penyebab Sembelit
Anda harus menjauhi makanan yang menyebabkan sembelit. Sembelit akan meningkatkan rasa sakit pada sayatan bekas caesar. Makanan yang harus dihindari adalah daging merah, produk gula, produk susu, dll.

2. Makanan Penyebab Gas
Jauhi makanan penyebab gas. Seperti kol, brokoli, lobak, kembang kol dan jamur. Makanan tersebut harus dihindari untuk jangka waktu sampai Anda benar-benar sembuh.

3. Makanan Penyebab Alergi
Tidak semua makanan dapat menyebabkan alergi, dan membuat luka caesar bernanah. Namun ada baiknya untuk selalu waspada dan menghindari makanan penyebab alergi berikut ini agar luka diperut anda bisa dengan cepat mengering.
1. Susu sapi dengan pengawet
2. Telur ayam ras
3. Kacang tanah yang digoreng
4. Kacang pohon
5. Gandum
6. Kedelai goreng
7. Ikan laut seperti gereh
8. Kerang (custacea dan moluska)

Mama tak perlu khawatir. Ada beberapa makanan setelah operasi caesar yang bisa dikonsumsi dan dapat membantu pemulihan pasca operasi. Sayuran hijau memiliki fungsi untuk meningkatkan sel-sel darah merah. Kandungan vitamin hingga anti-oksidan dalam aneka sayuran hijau dapat membantu pemulihan tubuh.

Buah-buahan dengan vitamin C juga perlu dikonsumsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta mencegah tubuh terkena penyakit lainnya. Daging seperti sapi, ayam dan ikan yang disajikan tanpa lemak dapat memelihara sel-sel dalam tubuh. Daging juga membantu pemulihan sel yang rusak sehingga dapat membantu kerja organ yang sempat terganggu akibat operasi.

Telur ayam kampung yang kaya akan vitamin B12 dan protein juga ikut masuk ke dalam daftar makanan setelah operasi caesar.

15.56 | 1 komentar

6 Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Rematik

Pantangan Penderita Rematik - Mungkin kita berfikir bahwasanya penyakit rematik dan penyakit asam urat adalah penyakit yang sama, namun itu salah. Menurut Prof Dr dr Handono Kalim, "Asam urat itu bagian dari rematik, tapi orang yang rematik belum tentu akibat asam urat. Sama seperti demam dengan malaria, orang malaria pasti demam tapi demam bukan berarti malaria,".

Pada kesempatan artikel ini, akan dijelaskan sedikit mengenai penyakit rematik baik tanda dan gejalanya, serta beberapa jenis makanan yang dilarang bagi penderita rematik.

Tentang Rematik
Rheumatoid arthritis atau lebih sering dikenal sebagai rematik, umumnya disebabkan oleh gangguan autoimun yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh berbalik menyerang sel dan jaringan tubuh sendiri. Rematik adalah penyakit yang menimbulkan rasa sakit akibat otot atau persendian yang mengalami peradangan dan pembengkakan. Rematik terdiri atas berbagai jenis dan bisa menjangkiti persendian mana pun pada tubuh. Ada banyak penyakit yang termasuk dalam penyakit rematik seperti Rheumatoid arthritis (RA), Osteoarthritis (OA), Lupus, dan lain-lain. Gejala rematik akan berbeda tergantung penyakit mana yang menyerang.

Tanda dan gejala yang umumnya terjadi pada penderita rematik adalah pegal-pegal dan peradangan pada sendi (merah, bengkak, nyeri, terasa panas dan umumnya sulit digerakkan). Gejala ini tidak terbatas pada malam hari. Bisa saja menyerang setiap saat. Gejala lainnya meliputi kelelahan, nyeri sendi, dan kekakuan.

Rematik menyerang semua orang, tua maupun muda baik pria maupun wanita tergantung pada jenis penyakit rematiknya. Pada rematik jenis osteoartritis umumnya menyerang orang-orang berusia diatas 45 tahun sementara jenis Lupus Eritematosus menyerang wanita muda usia produktif tetapi juga dapat mengenai setiap orang. Sedangkan para pria lebih mudah terserang Gout.

Berikut Ini 10 Makanan Yang Dilarang Penderita Rematik
Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit kronis yang perlu diwaspadai. Pada kesempatan kali ini kami akan menjelaskan pada anda beberapa pantangan makan yang harus anda hindari jika anda saat ini sedang menderita penyakit rematik. Berikut uraiannya :
1. Alkohol
Alkohol membuat kalsium tidak diserap ke dalam tulang yang berakibat pada kerapuhan tulang. Alkohol benar-benar buruk bagi orang yang memiliki osteoarthritis.

2. Kafein
Kafein karena membuat tubuh dehidrasi. Kondisi tersebut pada akhirnya dapat memperburuk rasa sakit pada sendi. Kafein juga menguras nutrisi penting dari tubuh sehingga Anda lebih rentan terhadap rasa sakit.

3. Gula
Hindari makanan atau minuman manis yang dapat memperburuk nyeri sendi. Selain itu, penambahan berat badan juga memberi tekanan lebih pada sendi Anda.

4. Minyak sayur
Hindari minyak nabati seperti minyak kedelai atau bunga matahari. Minyak jenis ini mengandung banyak asam lemak omega-6. Lemak ini dapat meningkatkan peradangan.

5. Ikan bertempurung
Ikan bertempurung, seperti kepiting atau udang, sangat kaya akan purin yang bisa berubah menjadi asam urat ketika Anda memakannya.

6. Daging merah
Hindari daging merah, jika Anda memiliki rematik. Anda sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang mengandung fosfor seperti daging merah. Hal ini dikarenakan semakin banyak fosfor yang Anda miliki dalam tubuh, semakin banyak pula kalsium yang hilang dari tulang.

Selain 6 makanan diatas, penderita rematik juga disarankan untuk tidak mengkonsumsi beberapa makanan seperti berikut:
Secara umum, orang yang didiagnosis dengan rheumatoid arthritis harus menghindari:

– Makanan yang digoreng dan dipanggang serta makanan berkalori tinggi.

– Semua produk susu pasteurisasi.

– Tembakau.

– Lemak jenuh.

– Margarin tinggi lemak jenuh.

– Makanan olahan dan makanan yang mengandung pengawet dan aditif.

– Buah-buahan seperti lemon, jeruk nipis, dan jeruk.

– Minyak jagung dan minyak safflower yang mengandung asam lemak omega-6.

Mitos rematik: Sejauh ini belum ada bukti yang menguatkan bahwa mandi malam akan menyebabkan penyakit reumatik. Pada prinsipnya mandi malam atau mandi air dingin tidak menyebabkan rematik. Namun pada penderita rematik, mandi air dingin memang bisa membuat otot kaku atau spasme. Kondisi tersebut biasanya membuat sendi tertekan sehingga menimbulkan rasa sakit. Baca juga: 3 Tips Cara Mengobati Flu Secara Alami Paling Ampuh.

12.57 | 0 komentar

Tentang Vaksin: Pengertian, Cara Kerja, Proses Membuat, Dan Macamnya

Tentang Vaksin - Apa sih vaksi itu? mungkin kalian sudah tidak asing lagi dengan istilah yang satu ini. Vaksin bukanlah sebuah obat namun penyakit, lah kok penyakit? jangan khawatir, vaksin merupakan sebuah agen penyebab penyakit yang berupa bakteri atau virus yang sudah dilemahkan dan disterilkan, sehingga saat dimasukkan kedalam tubuh manusia agen penyakit yang telah dilemahkan ini tidak akan menyebabkan penyakit namun akan membuat sistem imunitas dalam tubuh menghasilkan imun yang dapat melawan agen penyakit ini, sehingga jika tubuh pada kemudia hari benar-benar terkena agen penyakit yang sama dari lingkungan, sehingga tubuh akan dapat langsung segera bereaksi.

A. Pengertian Vaksin
Vaksin adalah bahan antigenik yang digunakan untuk menghasilkan kekebalan aktif terhadap suatu penyakit yang disebabkan oleh bakteri atau virus, sehingga dapat mencegah atau mengurangi pengaruh infeksi oleh organisme alami atau "liar".

Vaksin dapat berupa galur virus atau bakteri yang telah dilemahkan, sehingga tidak menimbulkan penyakit. Vaksin dapat juga berupa organisme mati atau hasil-hasil pemurniannya (protein, peptida, partikel serupa virus). Vaksin akan mempersiapkan sistem imun manusia atau hewan untuk bertahan terhadap serangan bakteri, virus, atau toksin. Vaksin juga bisa membantu sistem imun untuk melawan sel-sel kanker.

B. Cara Kerja Vaksin
Pemberian vaksin (vaksinasi) dalam tahapan tumbuh kembang manusia dianggap sebagai cara paling ampuh untuk mencegah timbulnya penyakit akibat infeksi virus atau bakteri. Kita harus tahu bahwa vaksinasi adalah usaha untuk membuat memori pada tubuh, shingga tubuh akan memiliki respons cepat bila penyebab suatu penyakit (bakteri dan virus) menular masuk dalam tubuh.

Sedangkan vaksin, jelas Wakil Ketua Bidang Penelitian dan Kerjasama Laboratorium Biomedik Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret (UNS), adalah penyebab suatu penyakit yang dimodifikasi sedimikian rupa sehingga ketika masuk ke dalam tubuh tidak menyebabkan sakit.

Tetapi, dia tetap memiliki sejumlah sifat sebagai agen (penyebab) penyakit, sehingga nantinya dapat menyebabkan tubuh mengenali penyebab itu. Sehingga, ketika penyebab penyakit yang sesungguhnya masuk, tubuh kita sudah mengenalinya. Jika suatu saat penyebab sakit yang sama masuk ke dalam tubuh yang sudah diberi vaksin, maka memori akan semakin kuat, dan akan semakin cepat pula berekasinya.

C. Cara Membuat Vaksin
Tahapan produksi vaksin, diawali dengan pemilihan dan penanaman bibit/mikroorganisma/virus dan bakteri terpilih yang tumbuh kemudian dipanen, diinaktivasi, dimurnikan, diformulasi dan kemudian dikemas. Rangkaian proses pembuatan vaksin tersebut dipantau dengan regulasi cara pembuatan obat yang baik atau disebut standar CPOB, juga dikenal Good Manufacturing Practice (GMP) sehingga produk terjaga dalam kualitas yang baik.

Setiap batch yang diproduksi harus lulus pengujian mutu (Quality Control), dan jaminan mutu (Quality Assurance). Setiap batch produk yang dihasilkan akan dilaporkan ke BPOM untuk kemudian diperiksa dan bila sudah lulus, BPOM akan mengeluarkan sertifikat lulus uji untuk setiap batch vaksin. Dengan demikian, dapat dilihat bagaimana setiap batch yang dihasilkan sangat terjaga kualitasnya.

D. Macam Vaksin Berdasarkan Kegunaanya
Berikut ini adalah beragam jenis vaksin yang sudah banyak digunakan dalam hal medis, dan anda dapat memperolehnya di puskesmas atau rumah sakit.
1. Vaksin DTP-HB
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit difteri, tetanus, pertusis (batuk rejan), dan hepatitis B. Vaksin DTP-HB diberikan tiga kali untuk usia 2, 3, dan 4 bulan, namun didahului satu dosis vaksin hepatitis B pada saat lahir.

2. Vaksin DTP
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit difteri, tetanus, dan pertusis (batuk rejan). Vaksin DTP diberikan tiga kali untuk usia 2, 3, dan 4 bulan.

3. Vaksin TT
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit tetanus dan neonatal tetanus, yaitu tetanus pada bayi yang baru lahir. Vaksin TT diberikan untuk wanita usia subur, wanita hamil, dan dewasa.

4. Vaksin Jerap DT
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit difteri dan tetanus. Vaksin Jerap DT diberikan untuk usia kurang dari 7 tahun.

5. Vaksin Jerap Td
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit tetanus dan difteri. Vaksin Jerap Td diberikan satu kali sebagai booster atau lanjutan untuk usia di atas 7 tahun.

6. Vaksin BCG
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit tuberkulosis. Vaksin BCG diberikan satu kali untuk usia 0 sampai 2 bulan.

7. Vaksin Pentabio
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit difteri, tetanus, pertusis (batuk rejan), hepatitis B, dan infeksi haemophilus influenza tipe B, yaitu kuman penyebab utama pneumonia (radang paru-paru) dan meningitis (radang selaput otak) pada anak berusia kurang dari 5 tahun.

8. Vaksin Hepatitis B Rekombinan
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit hepatitis B. Vaksin hepatitis B diberikan untuk usia kurang dari 10 tahun sebanyak 0,5 ml, sedangkan untuk usia lebih dari 10 tahun sebanyak 1 ml. Jadwal pemberian vaksin ialah 0-1-6 bulan atau 0-1-2 bulan.

9. Vaksin Flubio
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit yang disebabkan oleh virus influenza. Vaksin flubio diberikan untuk usia di atas 12 tahun, serta direkomendasikan pemberian satu tahun sekali.

10. Vaksin Campak
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap penyakit campak. Vaksin campak diberikan untuk anak usia 9 bulan.

11. Vaksin Polio
Vaksin ini berguna sebagai pencegahan terhadap poliomyelitis. Vaksin Polio diberikan empat kali untuk usia 0, 2, 3, dan 4 bulan. Baca juga: Tentang Parasetamol: Pengertian, Cara Kerja, Dan Kegunaan.

14.47 | 1 komentar

3 Tips Cara Mengobati Flu Secara Alami Paling Ampuh

Mengobati Flu - Flu merupakan salah satu penyakit ringan tapi paling mengganggu, anda tidak bisa berkerja maupun tidur dengan nyaman karena hidung tersumbat. Flu dapat menyerang karena beragam faktor dan faktor utamanya adalah karena kondisi kekebalan tubuh yang menurun. Pengobatan dengan obat-obatan atau dengan ramuan alami bisa dilakukan untuk mengobati penyakit ini, namun jika flu yang diderita tidak kunjung sembuh dalam kurun waktu satu minggu maka segera periksakan pada dokter untuk mendapatkan pengobatan yang lebih tepat.

A. Penyebab Flu
Flu atau pilek dapat terjadi karena adanya peradangan pada daerah hidung akibat proses infeksi, alergi atau iritasi. Infeksi pada rongga hidung paling sering karena virus influenza dan bakteri yang beragam macamnya, umumnya sembuh dalam waktu 5-7 hari. Bila flu terjadi lebih lama ada kemungkinan bakteri sebagai penyebabnya. Pada pasien yang memiliki alergi, flu dapat merupakan salah satu gejala alergi, biasanya pemicu alergi merupakan sesuatu yang dapat dihirup seperti kutu debu, bulu binatang atau spora jamur, keadaan suhu ruangan yang terlalu dingin, minum es berlebihan, asap polusi dapat mengiritasi rongga hidung dan menyebabkan flu atau pilek baik langsung maupun tidak langsung.

Kondisi kekebalan tubuh yang menurun, pikiran stres, dan hormon tubuh yang tidak stabil juga ikut andil besar kenapa seseorang mudah terkena flu.

B. Tanda Dan Gejala Penderita Flu
Gejala influenza diawali dengan demam, sakit kepala, dan sakit otot. Kemudian diikuti dengan batuk, pilek, nyeri menelan, dan suara serak. Keadaan ini dapat terjadi selama beberapa hari dan hilang dengan sendirinya. Setelah episode sakit ini, penderita mengalami rasa letih selama beberapa hari. Tapi pada umumnya ciri khas yang tampak dari penyakit ini berupa gangguan pernapasan yang timbulnya mendadak seperti panas tinggi dan hidung tersumbat.

Pada pasien usia lanjut, wanita hamil, atau penderita dengan kekebalan tubuh yang menurun, dapat terjadi komplikasi pada paru akibat infeksi sekunder oleh bakteri streptococcus pneumonia, Hemophilus influenza atau Staphylococcuc aureus.

C. Cara Mengobati Flu Secara Alami
Cara yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan penyakit flu yang Anda derita. Salah satunya menjaga tubuh tetap terhidrasi, seperti diungkapkan kebanyakan oleh para ahli kesehatan. Berikutnya adalah dengan istirahat. Kelelahan ekstrem merupakan salah satu gejala flu. Oleh karena itu, sebaiknya habiskanlah lebih banyak waktu beristirahat di rumah. Selain dengan mengkonsumsi obat-obatan khusus untuk flu, anda juga dapat mengobati flu dengan menggunakan bahan alami, kandungan nutrisi dalam bahan alami diyakini dapat melawan virus dan bakteri dan meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Ramuan Madu Dan Bawang Putih
Ramuan ini mampu mengurangi dan menyembuhkan gejala flu seperti demam dan batuk bila dikonsumsi secara teratur. Bawang putih kaya allicin, senyawa yang datang dengan properti anti-mikroba, yang dapat melawan penyakit yang menyebabkan mikroba seperti flu. Madu sendiri dipenuhi dengan antioksidan kuat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mengobati flu secara efektif.

Campurkan 2 sdm madu dan 1 sdm air perasan bawang putih, aduk rata sampai membentuk pasta. Konsumsi pasta ini setelah sarapan dan makan malam setiap hari. Konsumsi obat alami ini setidaknya selama seminggu dan rasakan efek alaminya.

2. Ramuan Bawang Merah, Madu, Dan Lemon
Selain menyembuhkan batuk, ramuan ini juga baik buat kesehatan. Tapi sayang, minum terlalu sering ramuan ini bisa memicu bau badan menjadi kurang sedap.

Rebus bawang 1/2 kg bawang merah (kupas bersih, cuci, potong kasar) bersama 4 gelas air putih hingga mendidih. Usahakan merebus bawang merah hingga air yang semula 4 gelas berkurang dan tinggal 2 gelas saja. Jika sudah, angkat rebusan air bawang lalu saring. Siapkan gelas saji dan tambahkan 3 sdm air jeruk lemon, 2 sdm madu di dalamnya. Tuang ramuan bawang ke dalam gelas, aduk rata dan segera minum selagi masih hangat. Minum ramuan bawang 2 kali dalam sehari yakni di pagi dan malam hari untuk dapatkan hasil yang maksimal.

3. Ramuan Madu Dan Jahe
Nutrisi yang terkandung di dalam jahe dipercaya mampu menghangatkan tubuh dan membunuh kuman serta bakteri di tubuh penyebab flu. Sementara madu, ia dipercaya mengandung berbagai nutrisi serta antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh semakin sehat.

Rebus 1 gelas besar air bersama 1 rimpang jahe (kupas, memarkan) hingga mendidih. Jika jahe sudah terlihat matang dan air mendidih sempurna, angkat. Masukkan 3 sdm madu ke dalam air jahe lalu aduk hingga rata. Tuang ke dalam gelas saji dan minum selagi masih panas atau hangat. Minum air jahe madu sebanyak 3 kali dalam sehari yakni saat pagi, siang dan malam hari. Dengan rutin konsumsi air ini, flu akan sembuh dengan baik. Tak hanya flu yang sembuh, minuman ini juga akan membuat kondisi tubuh makin sehat nan bugar.

Selain ketiga ramuan diatas anda juga bisa menggunakan kunyit, kayu manis sebagai obat alami yang efektif untuk mengobati pilek Anda. Masukkan sejumput kayu manis ke dalam air madu hangat yang Anda buat untuk menghentikan hidung meler. Baca artikel kesehatan lainnya: Tanda Dan Gejala Penyakit Tipes Yang Perlu Di Waspadai.

13.18 | 1 komentar

Cara Mencuci Baju Bayi Baru Lahir Dengan Benar Dan Aman

Mencuci Baju Bayi - Kulit bayi yang baru lahir memang sangat sensitif, penting bagi ayah dan bunda untuk selalu mencermati kebersihan baju bayi agar tetap bersih dan aman saat dipakai. Bagi orang tua yang baru memiliki buah hati mungkin bingung dan khawatir cara merawat bayi terutama cara mencuci baju yang benar, namun sebenarnya cara mencuci baju bayi dengan cara mencuci baju orang dewasa sama saja caranya. Namun yang perlu diperhatikan, pastikan baju bayi bersih dari kotoran dan sisa detergen yang dipakai.

A. Cara Memilih Deterjen Untuk Bayi
Banyak orangtua yang membeli detergen khusus dengan harga mahal untuk mencuci baju bayi. Alasannya, detergen biasa tak cukup aman bagi bayi, terutama bayi yang baru lahir. Tapi anggapan itu tak sepenuhnya benar, kecuali bayi memiliki alergi khusus dan kulitnya sangat sensitif. Menggunakan detergen biasa sebenarnya tak masalah dan cukup aman, termasuk untuk mencuci pakaian bayi baru lahir, Jika bunda ingin membeli detergen untuk bayi maka bisa perhatikan hal-hal berikut ini:
1. Sebaiknya, pilih deterjen khusus untuk baju bayi.
2. Pilih yang berlogo ramah lingkungan pada kemasan.
3. Baca dulu baik-baik petunjuk pada label.
4. Hindari penggunaan cairan pemutih.
5. Jika tak ada yang khusus untuk bayi, pilih deterjen biasa yang tidak memakai bahan pewangi menyengat atau pewarna.
6. Cek pada komposisi sabunnya, pilih detergent yang menggunakan soda api paling rendah. Karena bahan kimia inilah yang dapat menjadi pemicu gatal-gatal pada kulit.
7. Anda dapat memilih deterjen cair dibandingkan yang berbentuk bubuk karena jauh lebih mudah dibilas dari pakaian. Dengan demikian risiko menyebabkan iritasi pada kulit bayi akan lebih rendah dengan menggunakan deterjen cair.

Waspadai jika bayi menunjukkan tanda-tanda alergi setelah mengenakan pakaian yang baru saja dicuci. Penyebabnya bisa jadi deterjen yang digunakan. Hentikan pemakaian deterjen tersebut dan segera konsultasikan kondisi si kecil ke dokter.

B. Cara Membersihkan Noda Baju Bayi
Bersihkan noda. Sebelum mulai mencuci, pilah-pilah baju atau popok bayi Anda.
1. Popok bekas urine:
- Rendam dalam ember berisi air.
- Kucek sebentar bagian yang terkena urine sebelum disabuni atau dimasukkanke mesin cuci.

2. Popok bekas tinja dan baju bekas muntah bayi:
- Buang kotoran ke kloset.
- Bersihkan sisa kotoran dengan air mengalir.
- Jika perlu, pada bagian yang terken anoda ditaburi dulu sabun atau deterjen, kemudian dikucek atau disikat, lalu bilas.
- Jika noda membandel, rendam baju atau popok yang terkena noda dalam larutan deterjen sekitar 30 menit.
- Setelah itu, popok atau baju bayi boleh dicusi bersama baju lainnya.

C. Cara Mencuci Baju Bayi Dengan Benar Dan Aman
1. Pisahkan pakaian, popok, celana yang ada sisa kotoran dengan yang hanya sekadar kotor.
2. Bersihkan sisa kotoran buang air besar dengan air keran yang mengalir.
3. Kucek dengan sabun untuk menghilangkan sisa kotoran buang air besar pada celana atau popok.
4. Rendam pakaian bayi di air biasa minimal 15 menit. Khusus untuk yang terkena noda dan susah hilang, rendam 30 menit.
5. Bilas dan kucek baju bayi dengan air bersih.
6. Rendam lagi pakaian bayi dengan deterjen yang aman, dan kucek setelah direndam.
7. Bilas pakaian 2-3 kali dengan air mengalir atau air di ember.
8. Rendam dengan pelembut yang aman bagi kulit bayi selama 10 menit. Keringkan dengan pengering khusus pakaian atau jemur di panas matahari.

Demikianlah panduan mencuci baju yang bisa bunda jadikan refrensi dan terimakasih sudah berkunjung.Baca juga: Solusi Anak Alergi Susu Sapi Agar Cepat Gemuk.

12.05 | 2 komentar

9 Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan Untuk Wanita

Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan - Jika anda ingin menurunkan berat badan hanya dengan melakukan diet makanan maka itu hal yang mustahil, anda perlu berolahraga untuk mempercepat pembakaran lemak yang menumpuk dibawah kulit. Bagi kebanyakan wanita melakukan olahraga diluar rumah adalah hal yang paling malas untuk dilakukan, karena para wanita lebih suka untuk beraktifitas didalam rumah.

Untuk melakukan olahraga demi menurunkan berat badan maka kunci pertama yang harus anda pastikan adalah konsisten. Bila setiap hari Anda berolahraga selama 1 jam, selama 4 hari dalam seminggu, itu sudah cukup sebagai modal penurunan berat badan terbaik.

Ini 9 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan oleh para kaum hawa dan bisa dilakukan hanya didalam ruangan atau disekitar rumah tanpa harus menggunakan peralatan yang mahal.
1. Jogging
Nggak mesti membeli treadmill supaya bisa jogging di rumah. Kamu bisa melakukannya di teras atau ruangan lainnya. Yang penting, kamu harus mempunyai sepatu olahraga untuk melakukan jenis olahraga ini untuk mengoptimalkan gerakan dan menghindari cedera.

Lakukan jogging mengelilingi teras ataupun dari dalam rumah ke teras. Berapa kali? Nggak harus ratusan, kok. Untuk awal bisa kamu coba 10 kali, lalu tingkatkan menjadi 15, 20, 25 kali setiap dua hari sekali.

2. Merawat Rumah
Siapa bilang ibu rumah tangga tak punya waktu untuk olahraga? Siapkan peralatan kebersihan, dan mulailah membersihkan dan merapikan seisi rumah. Setelah rumah bersih dan rapi, Anda tidak akan sadar telah melakukan olahraga yang paling multifungsi.

3. At-home Fitness
Tidak sempat ke gym? Pakai sepatu Anda, keraskan volume musik favorit, dan Anda siap olahraga di rumah! Squat, sit-up, push-up, tendangan-tendangan, dan lain-lainnya adalah latihan untuk mengurangi berat badan yang dapat Anda lakukan di rumah, di hotel, di mana saja!

4. Zumba
Dengan membakar rata-rata 400-700 kalori per sesi satu jam, Zumba menjadi pilihan latihan yang menyenangkan, khususnya bagi para wanita. Dengan gerakan seperi menari, Zumba bisa membantu membakar lemak-lemak yang membandel di tubuh.

5. Lompat Jongkok
Untuk melakukannya sungguh mudah. Berjongkoklah namun tumit Anda jangan menyentuh lantai. Kemudian ayunkan kedua tangan Anda sambil kemudian berdiri tegak. Jika Anda hanya memiliki waktu sebentar, lakukan selama 10 menit. Lakukan berulang selama 30 kali dengan rehat 30 detik di antara set. Anda pun dapat membakar 100 kalori.

6. Yoga
Kunci untuk menurunkan berat badan lainnya adalah yoga, atau untuk latihan peregangan dan keseimbangan. Fleksibilitas berkurang seiring bertambahnya usia kita, begitu juga dengan kemampuan tubuh menjaga metabolisme tubuh dan berat badan. Maka kembalilah ke bentuk semula dengan latihan yoga.

7. Lompat tali
Lompat tali lebih dari permainan untuk anak-anak. Bahkan, aktivitas fisik ini merupakan salah satu latihan yang membakar kalori paling banyak. Satu jam melakukan lompat tali dapat membantu pria membakar hingga 850 kalori, sedangkan wanita bisa berharap untuk membakar hingga 750 kalori.

8. Angkat Beban
Kami tidak menyarankan Anda untuk latihan angkat beban setiap hari sehingga otot-otot Anda menjadi besar dan justru menambah berat badan. Tetapi jika Anda serius ingin menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan, cukup tambahkan satu atau dua sesi latihan angkat beban per minggu.

9. Naik Turun Tangga
Rumah Anda bertingkat dua? Anda bisa memanfaatkan tangga di rumah Anda untuk berolahraga. Menaiki tangga dapat membakar dua kalori per menit. Jika Anda tidak punya tangga di rumah, setiap kali mengunjungi pusat perbelanjaan atau saat di kantor, usahakan untuk selalu menggunakan tangga ketimbang menggunakan lift. Baca:15 Buah Untuk Diet Turunkan Berat Badan Dengan Cepat.

13.35 | 0 komentar

Kulit Sehat: Kumpulan Resep Masker Alami Untuk Kulit Wajah Kering

Masker Untuk Kulit Wajah Kering - Jika pada artikel sebelumnya kita telah membahas mengenai kulit berminyak, maka pada artikel kali ini kita akan membahas mengenai kondisi kulit kebalikannya. Kulit kering merupakan salah satu kondisi kulit yang cenderung kering dan kasar, kondisi kulit ini umumnya hanya terjadi pada waktu tertentu saja dan tidak terjadi secara terus menerus. Biasanya kulit kering disebabkan oleh beberapa faktor seperti iritasi, perubahan cuaca, usia, perawatan kulit wajah, dan kondisi kesehatan tertentu.

Untuk mengatasi kulit kering anda bisa menggunakan pelembab wajah dan mencuci wajah dengan sabun khusus untuk kulit kering, selain itu perawatan dengan masker alami juga terbilang cukup efektif untuk atasi masalah kulit ini.

Berikut 11 Resep Masker Untuk Kulit Wajah Kering
Memiliki kulit wajah yang cenderung kering memang tidak enak. Kulit kering akan membuat penampilan kamu tidak menarik. Kulit kering membuat kulitmu menjadi mudah alergi dan terkena masalah kulit lainnya seperti jerawat. Untuk mengatasi kulit kering kamu dapat memanfaatkan buah dan bahan alami berikut ini.
1. Masker Alpukat Dan Madu
Alpukat dapat melembapkan kulit dan kaya akan vitamin E, asam lemak esensial omega-9 dan omega-6 (yang membantu pertumbuhan kulit dan jaringan serta menjaga kulit tetap lentur), dan klorofil, yang membantu regenerasi sel-sel kulit. Haluskan 1 alpukat matang. Tambahkan satu sendok teh madu dan oleskan merata ke seluruh wajah. Biarkan kering dan bilas dengan air hangat.

2. Masker Lidah Buaya
Lidah buaya selain bagus untuk kemilau rambut, juga bagus untuk menjaga kilau kulit Anda. Ambil daging tanaman lidah buaya dan aplikasikan di wajah. Khasiatnya mampu menutrisi dan mendinginkan wajah yang sangat kering.

3. Masker Mangga, Mentega, Telur, Dan Minyak Alami
Kupas kulit mangga dan potong dalam ukuran kecil. Masukkan potongan mangga, 1 sendok makan mentega tawar, 1 kuning telur, 1/2 sendok teh minyak chamomile dan 1/2 sendok teh minyak aprikot ke dalam blender. Oleskan masker tersebut ke seluruh wajah dan biarkan selama 10 sampai 15 menit. Cuci wajah dengan air hangat dan keringkan dengan kain bersih.

4. Masker Oatmeal
Masker dari oatmeal sangat mudah dibuat. Anda hanya perlu memadukan air secukupnya dengan oatmeal. Bisa juga dengan menambahkan madu atau olive oil. Biarkan hingga setengah kering dan bilas dengan air hangat kuku. Hasilnya wajah Anda akan halus dan lebih kenyal.

5. Masker Mentimun Dan Lidah Buaya
Kupas mentimun. Keluarkan semua biji mentimun. Potong mentimun dalam potongan-potongan kecil. Masukkan potongan mentimun ke dalam blender lalu tambahkan 2 sendok makan lidah buaya. Blend sampai halus. Oleskan campuran tersebut ke wajah dan biarkan selama 30 menit. Bilas wajah dengan air dingin.

6. Masker Tomat
Masker tomat dapat membantu kulit Anda lebih segar dan merona. Kandungan vitamin dan air dalam tomat dapat menutrisi dan menjaga kulit tetap awet muda. Anda bisa mengombinasikan tomat dan wortel atau tomat dan minyak zaitun untuk kulit yang segar, lembab terawat.

7. Masker Pisang Dan Madu
Kandungan potassium dan mineral yang tinggi pada pisang bisa membantu kulit menjadi lebih lembab dan juga menghilangkan minyak berlebih.

Caranya mudah, hancurkan buah pisang kemudian tambahkan dengan dua sendok makan madu. Setelah itu, aduk hingga tercampur merata dan aplikasikan ke wajah kamu. Setelah didiamkan beberapa menit, bilas wajah dengan air bersih.

8. Masker Minyak Zaitun
Minyak zaitun telah dikenal dengan khasiatnya yang baik untuk kesehatan atau pun kecantikan kulit. Minyak ini dapat digunakan untuk melembapkan kulit dan membuatnya menjadi terasa lebih kenyal. Menjelang tidur, Anda bisa mengoleskan minyak zaitun ke area tubuh yang dirasa sangat kasar atau kering. Biarkan hingga pagi.

9. Masker Pisang, Madu, Dan yogurt
Masukkan 2 buah pisang, 1 sendok makan madu dan 118 ml yogurt ke dalam blender. Oleskan masker merata pada wajah dan biarkan selama 20 menit, atau sampai mengering. Bilas wajah Anda dengan air hangat.

10. Masker Putih Telur, Madu, Dan Minyak Bunga Matahari
Kocok 1 putih telur dalam mangkuk kecil sampai sedikit berbusa. Tambahkan 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh minyak bunga matahari. Aduk rata. Oleskan campuran itu ke wajah Anda dan biarkan selama 15 menit. Kemudian bilas wajah Anda dengan air hangat.

11. Masker Apel Dan Madu
Haluskan apel matang yang telah dikupas dan tambahkan 4 sdm madu. Aduk rata. Oleskan masker ini pada wajah dan leher. Biarkan selama 10 menit dan bilas dengan air hangat untuk melembapkan kulit. Baca juga: Cara Merawat Kulit Kering Dan Cara Merawat Dan Menghilangkan Belang Di Wajah Secara Alami.

12.35 | 0 komentar

12 Penyebab Kulit Wajah Mudah Berminyak Dan Cara Mengatasi

Penyebab Wajah Berminyak - Pastinya kalian pernah melihat seseorang dengan kulit wajah yang penuh dengan minyak, dan mungkin anda sendiri yang sedang mengalaminya. Umumnya kulit wajah yang berminyak akan lebih mudah berjerawat karena kotoran akan mudah menempel sehingga menyebabkan pori-pori kulit tersumbat.

Berbagai faktor dapat menyebabkan kulit mudah berjerawat mulai dari genetik, kosmetik, hormon, sampai stres. Perawatan yang tepat dierluka agar kulit wajah bebas dari minyak berlebih dan pastinya perawatan tersebut tidak menyebabkan wajah semakin berminyak. Penggunaan masker alami juga cukup ampuh atasi wajah berminyak karena dapat membantu mengecilkan pori-pori dan menyerap kelebihan minyak.

A. Penyebab Kulit Wajah Berminyak
Mengapa beberapa orang memiliki kulit sangat berminyak, sementara yang lainnya normal dan cenderung kering?? Dermatologist Joshua. mengatakan, kadar minyak pada kulit dipengaruhi oleh faktor genetik. Dokter kulit yang menjabat sebagai direktur penelitian kosmetik dan klinis di Mount Sinat Medical Center, New York ini mengatakan, kondisi yang disebabkan faktor genetik hampir mustahil untuk diubah tapi Anda bisa meminimalisir faktor-faktor yang bisa meningkatkan produksi minyak. Selain faktor genetik banyak juga faktor lainnya yang dapat mempengaruhi kulit wajah mudah berminyak:
1. Tanning
Proses tanning atau pewarnaan kulit punya efek buruk bagi produksi kulit. Meskipun pada awalnya kulit menjadi kering setelah tanning, namun tubuh akhirnya mengeluarkan minyak berlebih.

2. Alat kecantikan
Selain produk kecantikan, alat kecantikan juga berperan dalam penyebab wajah berminyak. Misalnya penggunaan sikat atau bantal bedak yang mengganggu kinerja kelembapan kulit.

3. Stres
Sebagai bentuk respon terhadap stres, tubuh menghasilkan minyak berlebih dan membuat wajah tampak berkilau karena minyak tersebut.

4. Perubahan hormon
Wanita khususnya mengalami perubahan hormon selama hidupnya, yaitu ketika menstruasi, hamil, dan menopause. Perubahan hormon itu pun memicu produksi minyak berlebih pada tubuh.

5. Hormon
Siklus menstruasi juga sangat berhubungan dengan kondisi kulit seorang wanita. Siklus hormon bulanan yang mengalami fluktuasi dari minggu ke minggu akan meningkatkan aktivitas produksi minyak pada kulit wajah dan kulit kepala. Perhatikan saat-saat dimana Anda merasa kulit lebih berminyak dari biasanya, sebab bisa saja hal tersebut disebabkan oleh siklus hormonal bulanan.

6. Kesalahan produk
Beberapa orang salah menggunakan produk kecantikan kulit karena kurang paham dengan kondisi kulitnya. Misalnya memakai produk untuk kulit berminyak padahal memiliki kulit kombinasi.

7. Makanan Berminyak
Bukan rahasia bahwa makanan seperti makanan yang digoreng yang mengandung minyak tak jenuh akan berakibat langsung pada kulit wajah.

8. Obat-obatan
Sedang sakit dan mengonsumsi obat-obatan? Bisa jadi wajah mengeluarkan minyak berlebihan karena konsumsi obat-obatan tersebut. Coba konsultasikan masalah itu pada dokter.

9. Terlalu sering membersihkan wajah
Mengagetkan bukan, bahwa membersihkan wajah sering-sering justru dapat berdampak buruk pada kulit wajah. Saat wajah dibersihkan, kelenjar minyak justru akan memproduksi minyak untuk melindungi lapisan kulit untuk menyeimbangkan tekstur kulit yang menjadi kering saat dibersihkan. Saat mencuci wajah, Anda disarankan menggunakan pembersih wajah yang lembut di wajah dan jangan menggosok terlalu keras saat mengeringkan wajah.

10. Pergantian musim
Meningkatnya suhu dan kelembapan bisa membuat produksi minyak meningkat. Meskipun terjadi secara rutin, namun efeknya tidak berlangsung lama dan bisa diatasi dengan mudah.

11. Kosmetik
Terkadang, penggunaan kosmetik atau produk perawatan kulit lainnya juga bisa memicu produksi minyak berlebih. Jadi perhatikan dengan baik sebelum membeli produk tersebut.

12. Genetik
Coba perhatikan wajah orang tua dan anggota keluarga yang lain. Jika kebanyakan dari mereka memiliki wajah berminyak, bisa jadi penyebabnya adalah karena gen yang diturunkan.

B. Cara Mengatasi Kulit Wajah Berminyak
Perawatan kulit wajah berminyak bukanlah hal yang sulit, namun yang perlu diperhatikan adalah selalu rajin melakukannya sehingga minyak wajah yang berlebih tidak mempengaruhi penampilan anda.
1. Pembersih wajah mengandung glycolic
Kulit berminyak yang terjadi terus menerus dipengaruhi oleh hormon, perasaan hati, ataupun cuaca. Beberapa orang memiliki masalah kulit berminyak saat mereka berkeringat di musim panas.

2. Tabir surya
Tabir surya tradisional cenderung menimbulkan masalah bagi orang dengan kulit berminyak, akibat teksturnya yang tebal dan mampu menutup pori-pori. Meski demikian, tetap gunakan tabir surya untuk melindungi wajah Anda dari sengatan sinar matahari. Gunakan tabir surya dengan SPF 30 guna menangkal kerusakan akibat sinar matahari.

3. Pelembap
Orang dengan kulit berminyak memiliki ketakutan tersendiri saat menggunakan pelembap. Mereka menganggap pelembap akan membuat wajah makin mengkilat dan tampak lebih berminyak. Cara merawat wajah berminyak adalah dengan menggunakan oil-free moisturizer untuk menghindari tampilan wajah yang mengkilat.

4. Kertas minyak
Kertas minyak merupakan salah satu alat penghilang minyak wajah yang paling digemari. Kertas ini dapat digunakan kapan pun pada area wajah yang berminyak, seperti dahi, hidung, dagu, dan bagian wajah lainnya. Tempelkan kertas pada area wajah, angkat kertas setelah 15-20 detik, dan seluruh minyak akan menempel pada kertas. Beberapa kertas minyak dilengkapi pula dengan taburan bedak, sehingga dapat membuat wajah kembali bersinar dan segar.

5. Gunakan toner
Cara merawat wajah berminyak dengan produk yang satu ini memang dianjurkan untuk digunakan. Cairan yang terasa dingin saat digunakan ini dapat membantu mengurangi minyak pada kulit. Namun, beberapa ahli menganggap toner justru dapat membuat produksi minyak bertambah dan mengiritasi kulit. Gunakan toner hanya pada area kulit yang berminyak seperti dahi, hidung dan dagu (area T), dan hindari penggunaan pada daerah yang cenderung kering.

6. Gunakan pembersih wajah (cleanser)
Membersihkan wajah pada pagi dan malam hari merupakan cara efektif bagi yang mempunyai wajah berminyak. Gunakan pembersih wajah berupa gentle cleanser dan bersihkan dengan lembut wajah Anda dengan tangan. Waslap atau busa dapat memacu pengeluaran minyak lebih banyak lagi.

Gaya hidup yang sehat juga berpengaruh pada berkurangnya kadar minyak di wajah. Dengan sering berolahraga, sirkulasi darah Anda akan semakin lancar. Ketika Anda mengeluarkan banyak keringat dengan berolahraga, secara otomatis kotoran-kotoran pada wajah akan terbuang bersama keringat yang mana akan mengurangi kadar minyak pada wajah. Selain itu, mengeluarkan banyak keringat juga berfungsi untuk mencegah timbulnya jerawat pada wajah Anda.

C. Masker Alami Untuk Kulit Wajah Berminyak
Berbeda dengan jenis kulit wajah lainnya, wajah dengan tipe kulit berminyak membutuhkan ekstra perawatan. Selain menggunakan produk kecantikan kulit yang tepat, Anda juga bisa melakukan perawatan secara alami untuk mengatasi masalah kulit berminyak tersebut. Salah satunya dengan membuat masker buatan sendiri dan melakukannya secara rutin setidaknya seminggu sekali. Masker wajah yang terbuat dari bahan alami dapat membantu menutup pori-pori, menyerap kelebihan minyak dan menstabilkan produksi sebum serta menghidrasi kulit wajah.
1. Masker Pisang, Susu, dan Madu
Kombinasi pisang, susu, dan madu juga sangat baik untuk mengatasi masalah kulit berminyak. Caranya, siapkan susu dan madu secukupnya, kemudian lumatkan 1 buah pisang ke dalamnya lalu haluskan. Setelah siap, oleskan merata ke seluruh bagian wajah dan diamkan selama 30 menit sebelum membilasnya dengan air hangat.

2. Masker Mentimun
Mentimun merupakan toner yang sangat baik untuk mengatasi masalah pori-pori wajah yang membesar dan menyebabkan produksi minyak yang berlebih. Kamu bisa mencampurkan mentimun dengan sari cuka apel, perasan lemon, putih telur, sari lidah buaya dan tomat untuk mengencangkan dan mengecilkan pori-pori yang terbuka. Hal ini, secara tidak langsung juga akan menurunkan produksi minyak pada wajahmu.

3. Masker Seledri
Untuk menggunakan seledri sebagai solusi untuk mengatasi masalah kulit berminyak, yang perlu kamu lakukan hanyalah merebus seledri ke dalam air mendidih. Setelah dingin, gunakan air rebusan seledri tersebut untuk mencuci wajah.

4. Masker Tomat
Tomat sangat baik untuk kulit berminyak karena mengandung komponen astringen yang memberikan efek mendinginkan serta menyerap kandungan minyak berlebih pada wajah. Jika kamu ingin menggunakan masker tomat, caranya mudah, potong tomat menjadi 2 bagian, lalu oleskan merata ke seluruh wajah. Baca artikel kulit lainnya: Tips Kecantikan: Manfaat Masker Kopi Untuk Kulit Wajah.

11.04 | 0 komentar

Cara Mudah Menghilangkan Noda Kopi Di Baju

Menghilangkan Noda Kopi - Pasti kalian pernah mengalami minuman kopi tumpah pada pakaian atau benda kain lainnya. Mungkin jika pertama kali mengalaminya mungkin kalian akan membiarkan saja, namun hal ini adalah cara yang salah, noda kopi yang menempel pada kain jika dibiarkan saja maka saat kemudian hari ingin menghilangkannya maka noda kopi tersebut akan sangat sulit dihilangkan.

A. Cara Menghilangkan Noda Kopi Dengan Mudah
Jika tidak langsung dibersihkan, tumpahan kopi bisa terus menempel pada pakaian dan bisa menjadi noda permanen. Saat ketumpahan kopi, Anda tentunya tak ingin nodanya menyebar sehingga lebih sulit dibersihkan. Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan jika noda kopi mendarat di pakaian kesayangan Anda.
Langkah 1:
Jangan gosok noda pada kain karena ini bisa memperburuk noda atau merusak kain baju.

Langkah 2:
Gunakan handuk atau tissue untuk menyerap kopi. Gunakan terus sampai tak ada noda yang menempel pada tissue atau handuk.

Langkah 3:
Balikan baju Anda dan siramkan air dingin pada area baju yang terkena noda selama 2-3 menit.

Langkah 4:
Dengan menggunakan detergen, cuci dan kucek bagian pakaian yang terkena noda.

Langkah 5:
Rendam pakaian Anda dalam air dingin selama kurang lebih 30 menit. Baju Anda akan kembali bersih tanpa noda.

Langkah 6:
Setelah itu, jangan keringkan pakaian menggunakan pengering. Jika masih ada sedikit sisa noda, mengeringkan dengan mesin pengering akan membuat sisa noda semakin menempel. Lebih baik keringkan secara alami.

Langkah 7:
Jika noda masih juga membandel, gunakan larutan pembersih yang mengandung natrium percarbonate dan rendam pakaian selama semalam. Setelah noda hilang, cuci pakaian seperti biasa.

B. Cara Alami Menghilangkan Noda Kopi Di Baju
Selain menggunakan cara diatas, anda bisa melakukan trik menghilangkan noda kopi di baju dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan disekitar anda sebagai berikut.

1. Cuka
Cuka adalah pembersih serbaguna yang efektif. Anda dapat menghilangkan berbagai jenis noda dengan cuka. Untuk noda yang cukup lebar di baju Anda, rendam baju tersebut di dalam campuran cuka dan air dingin dengan perbandingan 3 bagian cuka dan 1 bagian air dingin sebelum mencucinya.

2. Kuning telur
Kocok kuning telur dan tempelkan pada noda kopi menggunakan handuk selama satu menit. Kemudian bilas hingga bersih menggunakan air.

3. Bir
Menurut situs The Reader's Digest, Anda bahkan dapat menghilangkan noda kopi dan teh dengan bir. Tuangkan bir pada permukaan yang terkena kopi atau teh. Setelah itu, Anda hanya perlu menggosok-gosokkan bagian yang kotor.

4. Soda
Soda membantu dalam menghilangkan noda kopi pada pakaian. Anda hanya perlu menuangkan air hangat pada noda dan kemudian taburkan satu sendok teh baking soda di atasnya. Biarkan selama beberapa waktu, kemudian bilas.

5. Baby wipes
Gunakan baby wipes atau tisu basah untuk membersihkan tumpahan kopi dari karpet Anda. Selain menyerap kopi, tisu basah juga dapat membersihkan noda kopi. Gunakan juga tisu basah khusus bayi ini untuk membersihkan tumpahan kopi di baju dan mebel, terutama untuk tumpahan baru yang belum mengering. Baca lainnya: 4 Cara Menghilangkan Noda Tinta Di Baju Dengan Mudah.

13.13 | 0 komentar

Tips Kecantikan: Manfaat Masker Kopi Untuk Kulit Wajah

Masker Kopi Untuk Wajah - Sering kali kita perhatikan dalam produk-produk masker wajah yang menyertakan komponen kopi didalamnya, apa sih manfaat kopi untuk kulit? kopi merupakan salah satu jenis minuman yang banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia, selain itu kopi ternyata juga dapat digunakan dalam hal kecantikan tubuh terutama kulit.

Kulit yang mengandung kafein dan teksturnya yang sedikit kasar dapat digunakan sebagai masker kulit terutama scrub wajah guna mengangkat kotoran dan sel kulit mati penyebab jerawat. Jadi jika kalian ingin cantik murah maka kalian bisa menggunakan bubuk kopi.

A. Kandungan Dan Manfaat Masker Kopi
Kafein memang memiliki banyak manfaat. Selain mengandung antioksidan, kafein dalam kopi juga memiliki fungsi ant-inflamasi, sehingga bisa digunakan untuk meredakan peradangan pada kulit sekaligus mendinginkannya. Ini juga cocok untuk mendinginkan kulit yang terbakar sinar matahari.

Antioksidan dalam bubuk kopi berguna untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai permasalahan kulit, antara lain penuaan dini. Karena itulah ekstrak kafein dalam kopi sering dijadikan kandungan tambahan dalam krim malam.
1. Meredakan mata bengkak
Kelopak mata yang membengkak mampu membuat hari seseorang menjadi buruk. Segera ambil bubuk kopi dan campurkan dengan krim mata Anda. Jika tidak pilihlah krim mata yang memiliki kandungan kafein yang dipercaya dapat menyamarkan noda gelap serta mengempiskan area mata yang bengkak.

2. Dapat menyamarkan selulit (stretch mark)
Selain dapat menjadi masker untuk kulit wajah dan mencerahkan, jika Anda mencampur bubuk kopi dengan minyak kelapa, Anda juga dapat menyamarkan selulit pada kulit tubuh. Cukup pijat daerah tubuh yang bermasalah dan memiliki kulit dengan permukaan layaknya kulit jeruk. Jika dilakukan dengan rutin, maka selulit akan lebih tersamarkan.

3. Menghalangi sinar UV yang memicu kanker kulit
Penelitian yang dilakukan di Universitas Rutgers New Jersey Amrik mengungkapkan teori mereka, bahwa: kafein itu merupakan penghalang dari kanker kulit. Kafein menghambat enzim protein dalam kulit.

4. Sebagai scrub kulit
Campurkan bubuk kopi kasar dengan tea tree oil, kemudian pijatkan pada kulit. Selain mengangkat sel kulit mati di lapisan teratas, ramuan ini juga berfungsi sebagai pencegah proses penuaan dini pada daerah kulit tertentu.

5. Mengangkat sel kulit mati
Kulit perlu dijaga kebersihan dan kesehatannya, salah satunya adalah dengan mengangkat sel-sel kulit mati agar sel baru bisa memberikan kulit Anda kecantikan alami. Salah satu cara yang bisa ditempuh adalah dengan menggunakan peeling ampas kopi.

B. Cara Membuat Masker Kopi
Berikut beberapa resep masker kopi yang bisa kalian coba buat dirumah, untuk membuat masker kopi anda bisa mencampurkan dengan bahan-bahan lain seperti madu, minyak, zaitun, putih telur, dan coklat maupun susu.
1. Masker Kopi dan madu
Siapkan 2 sdm kopi dan 2 sdm madu. Campur kedua bahan hingga rata sampai membentuk pasta. Diamkan kira-kira selama 10 menit agar nutrisi pada kedua bahan satu sama lain saling meresap dengan baik. Jika sudah, aplikasikan ke wajah sebagai masker alami wajah. Oleskan ke wajah sambil pijat lembut sampai merata. Diamkan kira-kira selama 20 menit lalu bilas wajah dengan air hangat. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan perawatan alami di satu kali dalam seminggu.

2. Masker kopi dan minyak zaitun
Dengan ukuran 1 : 1, gunakan masker ini di wajah dan massage lembut dengan gerakan melingkar. Tidak perlu menunggu sampai kering, langsung bilas masker hingga bersih. Semakin cinta dengan dengan minuman yang satu ini. Kulit jadi lebih sehat, lembut dan bercahaya.

3. Masker kopi dan putih telur
Resep masker yang satu ini cocok untuk memutihkan kulit secara alami. Campurkan bubuk kopi dengan putih telur secukupnya. Oleskan pada wajah. Tunggu hingga kering. Bilas sampai bersih. Sel kulit mati akan terangkat, kulit jadi kencang dan wajah jadi cerah.

4. Masker kopi dan coklat
Bubuk cokelat dan kopi sama-sama mengandung antioksidan yang dapat mencegah problem kulit khususnya kanker kulit. Ditambahkan madu, buat pasta masker kopi cokelat yang bisa diaplikasikan di wajah dan dibiarkan hingga dingin. Kemudian massage dan bilas dengan air dingin hingga bersih.

5. Masker kopi dan susu
Ingin mendapatkan wajah atau tumit yang putih maka gunakan ramuan masker kopi berikut ini. Campurkan bubuk kopi dan susu bubuk sebanyak satu sendok teh masing-masing. Gosok perlahan pada kulit wajah atau tumit dan siku yang hitam. Pijat selama beberapa menit. Bilas dengan air dingin atau hangat. Baca juga: Cara Merawat Kulit Kering Secara Alami Agar Kembali Sehat.

11.58 | 0 komentar

15 Buah Untuk Diet Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

Buah Untuk Diet - Siapa sih yang tidak mau memiliki badan langsing dan tanpa lemak yang tebal di tubuh? diet merupakan salah satu cara untuk turunkan berat badan dengan cepat, kandungan gula didalam buah-buahan tidak seperti kandungan gula pada makanan, kandungan gula pada buah dapat dengan cepat diserap oleh tubuh dan digunakan untuk aktifitas metabolisme tubuh dan tidak menumpuk dalam tubuh dan menjadi lemak. Anda bisa mengkonsumsi buah dimalam hari sebagai pengganti nasi atau memadukannya dengan program diet lainnya.

Ini Dia 15 Macam Buah Yang Bantu Turunkan Berat Badan
Aktor Ashton Kutcher termasuk selebriti yang rajin untuk mengikuti diet yang hanya menjadi buah sebagai makanan utamanya. Well, meskipun buah dikemas dengan kaya akan vitamin dan antioksidan, namun buah minim zat protein, karbohidrat, dan lemak yang penting untuk mendukung fungsi tubuh. Berikut adalah 15 jenis buah yang dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Pepaya
Pepaya mengandung papain, enzim unik yang dapat mempercepat perjalanan makanan melalui usus. Itu bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

2. Tomat
Tomat sangat tinggi akan zat antioksidan dan dapat mengurangi retensi air. Tomat juga mampu menghilangkan leptin atau jenis protein yang mencegah tubuh untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu saja, tomat hanya mengandung 22 kalori sehingga cocok dijadikan sebagai menu diet.

3. Delima
Delima mengandung banyak antioksidan yang dapat mengeluarkan toksin dari tubuh. Buah ini juga dapat membantu Anda untuk mengontrol nafsu makan.

4. Pisang
Sebuah pisang mengandung 27 gram karbohidrat yang akan membuatmu cepat kenyang. Makan pisang juga mampu melawan kram otot, menjaga tekanan darah agar stabil, serta mencegah kecemasan.

5. Persik
Persik memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai proses pencernaan dan juga menyediakan kandungan gula yang diperlukan oleh tubuh kita.

6. Grapefruit
Grapefruit mengandung sejumlah besar vitamin C, asam folat, kalium, vitamin A, dan likopen. Makan jeruk sekitar 30 menit sebelum makan besar akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

7. Berries
Berries seperti stroberi, blueberry, raspberry, dll, baik untuk buang air besar. Buah ini dapat menghilangkan racun dan membantu dalam mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menyebabkan penurunan berat badan yang sehat.

8. Apel
Tak hanya baik untuk menghindarkan tubuh dari beragam penyakit, makan apel akan menurunkan berat badanmu dengan lebih cepat. Apel kaya akan serat yang disebut dengan pektin yang akan membuatmu kenyang lebih lama.

9. Lemon
Lemon sangat membantu dalam penurunan berat badan. Peras setengah lemon dalam air, tambahkan satu sendok teh madu dan minum. Ramuan ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan. Ini membantu dalam membersihkan sistem yang pada gilirannya akan membantu membakar lemak.

10. Jambu biji
Selain bermanfaat untuk membangkitkan energi, jambu biji bisa membantumu dalam menurunkan berat badan karena dikemas dengan serat, vitamin, mineral, dan protein.

11. Kiwi
Buah kiwi merupakan sumber makanan kaya vitamin C. Ini memiliki jumlah tinggi serat yang membantu untuk menekan nafsu makan Anda. Buah ini juga bagus untuk pencernaan.

12. Pir
Pir adalah buah yang kaya serat. Buah ini akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama, yang pada akhirnya membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Perlu diketahui bahwa Anda sebaiknya tidak mengupas kulit pir, karena serat buah tersebut tersembunyi di kulitnya.

13. Semangka
Sekitar 90% dari semangka mengandung air sehingga menjadikannya sebagai buah yang baik dikonsumsi sebagai bagian dari menu diet. 100 gram semangka sendiri mengandung 30 kalori. Selain itu semangka mengandung asam amino yang disebut dengan arginin yang bisa membantu membakar lemak dengan cepat. Menjadikan semangka sebagai menu camilanmu akan membuatmu merasa kenyang dan membunuh keinginan untuk ngemil.

14. Alpukat
Alpukat tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme, tetapi juga meningkatkan testoteron, hormon yang bertanggung jawab pada penurunan berat badan, baik pada wanita atau pun pria.

15. Jeruk
Sebuah jeruk berukuran besar mengandung kurang dari 100 kalori. Jeruk juga kaya zat air. Jeruk adalah sumber energi dan juga membantu dalam pembakaran lemak. Baca lainnya: Cara Diet Turunkan Berat Badan Dengan Beras Merah.

10.55 | 0 komentar